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Saúde mental e covid-19: Conheça os principais efeitos psicológicas da pandemia

Saúde mental e covid-19 estão totalmente interligadas. Conheça os principais efeitos psicológicos que a pandemia causou na população de todo o planeta, e maneiras simples de retomar o controle do bem-estar cognitivo.

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por Murilo C.

Publicado em 31/01/2022

Saúde mental durante a pandemia de Covid-19

Mulher de máscara pensando
Saúde mental e covid-19: como ficou a cabeça das pessoas durante a pandemia? Fonte: Unsplash.

Embora muita gente não faça uma relação direta, saúde mental e covid estão diretamente interligadas. 

Nesses quase dois anos de pandemia, muita gente teve a saúde psicológica testada e afetada.

Home-office, ensino remoto, necessidade de sair de casa para ganhar a vida e muitas outras situações.

Todos foram submetidos a provas de fogo durante a pandemia. 

Assim, é natural que o aspecto mental tenha sido abalado de alguma maneira. 

Confira então, como a saúde mental e essa nova doença andaram juntas, para o bem e para o mal. 

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Covid-19 impactou negativamente a saúde mental de muita gente

Saúde mental e covid não apenas andaram juntas, mas como continuam parceiras. 

Afinal, a pandemia ainda não acabou, e muita gente continuar a sentir os efeitos da covid-19 dentro do aspecto psicológico.

Restrições e necessidades de exposição, mexeram com muita gente.

Dessa forma o resultado foi um turbilhão de emoções e lotou a agenda de psicólogos e psiquiatras. 

As principais maneiras de manifestação de saúde mental e covid foram:

  • Ansiedade;
  • Estresse;
  • Burnout;
  • Depressão. 

Então, vamos falar um pouquinho sobre cada uma dessas manifestações. 

Ansiedade

O primeiro ponto envolvendo saúde mental e covid é a ansiedade. 

De acordo com dados da OMS – Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país mais ansioso do mundo.

Assim, a pandemia só contribuiu para o aumento do número de pessoas ansiosas. 

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Estresse

O aumento de pessoas ansiosas está intimamente relacionado com a covid-19.

Afinal, famílias se mantiveram confinadas por meses a fio.

Ou seja, pais precisaram trabalhar e filhos estudar remotamente, o que gerou e continua gerando altos níveis de estresse. 

Burnout

Considerada a doença do século, aqui temos outro ponto direto entre saúde mental e covid-19.

Afinal, muitos estavam trabalhando presencialmente e precisaram migrar para o remoto sem nenhum tipo de estrutura.

Logo, com menos suporte, mas manutenção de metas e resultados, o burnout se fez presente na vida de muita gente. 

Depressão

Assim, levando em conta um, dois ou os três pontos anteriores, muita gente se viu depressivo, ou então, simplesmente menos feliz.

Afinal, tudo mudou e as notícias veiculadas durante esse período pandêmico não foram animadoras. 

Passos simples para cuidar da saúde mental

Que saúde mental e covid estão interligadas isso é um fato!

Contudo, existem maneiras simples de manter a sanidade mental e enfrentar esse momento da melhor maneira possível. 

Então, para cuidar da sua saúde mental em tempos de covid você deve:

  • Realizar exercícios de respiração;
  • Praticar atividades físicas ao menos 30 minutos por dia;
  • Se alimentar com qualidade (evitando altas doses de açúcar e cafeína);
  • Consumir chás com potencial calmante (lavanda, camomila, erva doce);
  • Prezar por uma boa noite de sono.

Imunidade de rebanho é uma boa ideia?

Quando o assunto é saúde mental e covid, muito se fala em imunidade de rebanho.

Na verdade, esse é um tema que se debate desde que a pandemia teve início.

Mas será que isso é uma boa ideia?

Mapa com países destacados

Imunidade de rebanho x covid-19

Afinal, imunidade de rebanho é uma boa ideia para covid-19?

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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