A recomendação do Senhor Receitas para você é o jejum intermitente!
Jejum intermitente, um plano alimentar que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação equilibrada.
O jejum intermitente envolve ciclos alternados de comer e não comer, geralmente durante um período definido por você. A técnica traz benefícios como longevidade, diminuição nos níveis de açúcar e, claro, emagrecimento. Conheça e alcance suas metas de saúde!
Agora, conheça abaixo alguns benefícios do jejum intermitente feito de maneira correta.
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O jejum intermitente é um plano alimentar que envolve períodos alternados de jejum e alimentação.Durante a prática, a “janela de comer” pode variar de 8 horas a 24 horas. E durante o período de jejum intermitente, a maioria das pessoas escolhe não comer nada, embora algumas optem por bebidas de baixo teor calórico como água, café preto e chá. O jejum intermitente tem muitos benefícios, incluindo a perda de peso e prevenção de doenças.
A sugestão é fazer um jejum de 14 a 16 horas, alternando os dias. O melhor horário seria a partir das 18 horas, com término às 10 horas do dia seguinte, pois é quando seu corpo está mais preparado para jejuar.
Sim, é possível fazer jejum intermitente todos os dias. Porém, é preciso salientar que, apesar do corpo humano aguentar ficar dias sem comida, não tem porque fazermos esse tipo de restrição tão radical.
No jejum intermitente não é recomendado beber água com limão. Isso porque, a frequência e quantidade que você consome pode aumentar o nível de açúcar no sangue e tirando do jejum.
Para quebrar o jejum intermitente, você deve comer principalmente: Selênio (sardinha, castanhas), Vitamina D (cogumelos, ovos, fígado, peixe), Zinco (frutos do mar, ostra, sementes de abóbora, ovo, amendoim) e Iodo (bacalhau, salmão, algas marinhas, nori, leite, mexilhão, ovo, fígado).
Sim. Porém, ele deve ser ingerido puro, sem açúcar ou adoçantes. Na verdade, a bebida pode ajudar o jejum intermitente. Alguns adeptos dizem que o café diminui o apetite, ajudando a permanecer em jejum por mais tempo.
Então, que tal conferir mais informações sobre o que comer durante esse plano alimentar? Além disso, veja quem pode ou não fazer o jejum intermitente para começar de forma segura. Veja a seguir!
Jejum intermitente: como fazer para obter seus benefícios?
Descubra como fazer jejum intermitente, conferindo dicas para seu dia a dia. Essa técnica traz benefícios incríveis para saúde e pode até mesmo proporcionar mais longevidade.
Agora, se quiser mais informações sobre como fazer o jejum intermitente da maneira certa, acesse o link abaixo. Com ele, você aprende as vantagens desse plano alimentar, sem correr riscos desnecessários. Confira!
Aprenda o que é e como fazer o jejum intermitente da maneira correta
Quer saber como fazer jejum intermitente? Aqui você aprenderá tudo o que precisa saber, desde os benefícios até os melhores alimentos para comer enquanto estiver em jejum.