O jejum intermitente é um plano alimentar que envolve períodos alternados de jejum e alimentação.Durante a prática, a “janela de comer” pode variar de 8 horas a 24 horas. E durante o período de jejum intermitente, a maioria das pessoas escolhe não comer nada, embora algumas optem por bebidas de baixo teor calórico como água, café preto e chá. O jejum intermitente tem muitos benefícios, incluindo a perda de peso e prevenção de doenças.

A sugestão é fazer um jejum de 14 a 16 horas, alternando os dias. O melhor horário seria a partir das 18 horas, com término às 10 horas do dia seguinte, pois é quando seu corpo está mais preparado para jejuar.

Sim, é possível fazer jejum intermitente todos os dias. Porém, é preciso salientar que, apesar do corpo humano aguentar ficar dias sem comida, não tem porque fazermos esse tipo de restrição tão radical.

No jejum intermitente não é recomendado beber água com limão. Isso porque, a frequência e quantidade que você consome pode aumentar o nível de açúcar no sangue e tirando do jejum.

Para quebrar o jejum intermitente, você deve comer principalmente: Selênio (sardinha, castanhas), Vitamina D (cogumelos, ovos, fígado, peixe), Zinco (frutos do mar, ostra, sementes de abóbora, ovo, amendoim) e Iodo (bacalhau, salmão, algas marinhas, nori, leite, mexilhão, ovo, fígado).

Sim. Porém, ele deve ser ingerido puro, sem açúcar ou adoçantes. Na verdade, a bebida pode ajudar o jejum intermitente. Alguns adeptos dizem que o café diminui o apetite, ajudando a permanecer em jejum por mais tempo.