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A recomendação do Senhor Receitas para você é o jejum intermitente!

Jejum intermitente, um plano alimentar que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação equilibrada.

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O jejum intermitente envolve ciclos alternados de comer e não comer, geralmente durante um período definido por você. A técnica traz benefícios como longevidade, diminuição nos níveis de açúcar e, claro, emagrecimento. Conheça e alcance suas metas de saúde!

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Agora, conheça abaixo alguns benefícios do jejum intermitente feito de maneira correta.

Maior disposição
Aumenta o metabolismo
Reduz o apetite
Perda de peso

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O jejum intermitente é um plano alimentar que envolve períodos alternados de jejum e alimentação.Durante a prática, a “janela de comer” pode variar de 8 horas a 24 horas. E durante o período de jejum intermitente, a maioria das pessoas escolhe não comer nada, embora algumas optem por bebidas de baixo teor calórico como água, café preto e chá. O jejum intermitente tem muitos benefícios, incluindo a perda de peso e prevenção de doenças.

A sugestão é fazer um jejum de 14 a 16 horas, alternando os dias. O melhor horário seria a partir das 18 horas, com término às 10 horas do dia seguinte, pois é quando seu corpo está mais preparado para jejuar.

Sim, é possível fazer jejum intermitente todos os dias. Porém, é preciso salientar que, apesar do corpo humano aguentar ficar dias sem comida, não tem porque fazermos esse tipo de restrição tão radical.

No jejum intermitente não é recomendado beber água com limão. Isso porque, a frequência e quantidade que você consome pode aumentar o nível de açúcar no sangue e tirando do jejum.

Para quebrar o jejum intermitente, você deve comer principalmente: Selênio (sardinha, castanhas), Vitamina D (cogumelos, ovos, fígado, peixe), Zinco (frutos do mar, ostra, sementes de abóbora, ovo, amendoim) e Iodo (bacalhau, salmão, algas marinhas, nori, leite, mexilhão, ovo, fígado).

Sim. Porém, ele deve ser ingerido puro, sem açúcar ou adoçantes. Na verdade, a bebida pode ajudar o jejum intermitente. Alguns adeptos dizem que o café diminui o apetite, ajudando a permanecer em jejum por mais tempo.

Então, que tal conferir mais informações sobre o que comer durante esse plano alimentar? Além disso, veja quem pode ou não fazer o jejum intermitente para começar de forma segura. Veja a seguir!

Foto de prato com relógio dentro

Jejum intermitente: como fazer para obter seus benefícios?

Descubra como fazer jejum intermitente, conferindo dicas para seu dia a dia. Essa técnica traz benefícios incríveis para saúde e pode até mesmo proporcionar mais longevidade.

Agora, se quiser mais informações sobre como fazer o jejum intermitente da maneira certa, acesse o link abaixo. Com ele, você aprende as vantagens desse plano alimentar, sem correr riscos desnecessários. Confira!

Despertador com mulher comendo uma comida saudável como jejum intermitente, imagem de café da manhã de dieta com restrição de tempo

Aprenda o que é e como fazer o jejum intermitente da maneira correta

Quer saber como fazer jejum intermitente? Aqui você aprenderá tudo o que precisa saber, desde os benefícios até os melhores alimentos para comer enquanto estiver em jejum.

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