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10 alimentos que combatem a flacidez: veja quais são!

Conheça 10 opções de alimentos que combatem a flacidez e alcance a saúde e beleza da pele que você sempre sonhou em ter.

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por Murilo C.

15/03/2022 | Atualizado em 21/03/2022

Alimentação para detonar a flacidez

opções de alimentos que combatem a flacidez
As melhores opções de alimentos que combatem a flacidez. Fonte: Canva.

Existem muitos alimentos que combatem a flacidez. 

Aliás, a flacidez é tão temida pelas mulheres quanto a celulite. 

Afinal, que mulher não gostaria de ter a pele lisa, bonita, forte e saudável?

Além do fator genético, é importante ter em mente que a flacidez é causada pela perda progressiva de colágeno e água que se acentuam com o passar dos anos. 

Assim, estruturas de elastina e colágeno acabam perdendo força e o resultado é uma pele mais caída.

Mas a flacidez não precisa ser destino. 

Afinal, é possível controlar e reverter o problema por meio da alimentação. 

Depois de um bate papo com o nutricionista Murilo Camano (CRN3 51723) a gente chegou à uma lista com excelentes opções de alimentos que combatem a flacidez.

Então, vamos conhecê-los? 

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10 Alimentos que combatem a flacidez 

Confira agora a nossa seleção com os 10 melhores alimentos que combatem a flacidez. 

Vamos lá!

10. Arroz integral

O arroz integral é rico em fibras e vitaminas do complexo B. 

A ingestão do alimento evita o acúmulo de energia sob a forma de gordura corporal, o que ajuda a manter a pele firme, forte e lisinha.  

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9. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são ricas antocianinas e antocianindias, pigmentos com alto potencial antioxidante e anti-inflamatório.

Assim, elas evitam que tecidos e proteínas, como o colágeno sejam danificados. 

Amora, morango, cereja, açaí, goji berry, são excelentes opções. 

8. Abacate

O abacate é rico em gorduras do tipo monoinsaturadas, que são benéficas. 

Esse tipo de gordura está presente ao redor das células da pele e das estruturas de colágeno.

Assim, o consumo do abacate garante uma pele firme, bonita e sem flacidez. 

7. Frutas cítricas

As frutas cítricas também estão entre os alimentos que combatem a flacidez.

Isso porque são ricas em vitamina C, substância primordial para a formação do colágeno.

Ou seja: sem vitamina C, sem colágeno.

Laranja, limão, acerola, goiaba, camu camu, maracujá, abacaxi, estão entre as melhores opções. 

6. Cereais integrais 

Os cereais integrais são fundamentais para uma pele firme.

Afinal, são ricos em zinco, um mineral essencial para o processo de cicatrização e formação de novas fibras de colágeno. 

Gérmen de trigo, amaranto em grãos e sementes são excelentes opções.

5. Aveia

A aveia é fonte de silício. 

E como a vitamina C, o silício é fundamental para a produção de colágeno. 

Assim, a ingestão de 2 colheres ao dia é combustível suficiente para manter a pele firme,

4. Vegetais verde escuros

Aqui temos uma das melhores opções de alimentos que combatem a flacidez.

Vegetais verde escuros são ricos em luteína e zeaxantina. Poderosos antioxidantes e anti-inflamatórios que minimizam os danos dos radicais livres. 

A ingestão frequente garante células da pele e estruturas de colágeno saudáveis e funcionais, o que leva a flacidez embora.

Couve, espinafre, rúcula, chicória, brócolis, agrião, são as melhores opções. 

3. Cenoura

A Cenoura é rica em vitamina A que também ajuda na produção das fibras de colágeno.

Além disso, a vitamina garante a saúde das células da pele, devido ao seu fator antioxidante. 

Nutricionistas, esteticistas e cirurgiões plásticos afirmam que a cenoura é uma aliada de quem busca um corpo firme e duro.

2. Leguminosas

As leguminosas acabam com a flacidez por dois motivos bastante óbvios:

São fontes de zinco, mineral que ajuda na construção de colágeno, além de serem fontes de proteínas. 

Que ajudam na formação e manutenção de novas estruturas corporais, como é o caso do colágeno, por exemplo. 

1. Proteínas magras

E a última opção na nossa lista de alimentos que combatem a flacidez são as proteínas magras.

Afinal, proteínas são nutrientes construtores e reconstrutores que ajudam na manutenção e formação de novas estruturas de colágeno.

Frango, peixes, carnes vermelhas como patinho e filet mignon, por exemplo, são excelentes para quem busca uma pele bonita e saudável. 

Alimentação é eficaz contra a celulite

Além dos alimentos que combatem a flacidez, há opções alimentares capazes de acabar com os incômodos furinhos na pele.

Então, se você sofre com celulite, precisa conferir essa lista! 

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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