Quer saber o que é o jejum intermitente? Então, continue lendo para saber todas as informações a respeito dele. 

Assim, você irá conhecer o básico dessa prática: o que é, como começar e quais são os benefícios potenciais para a saúde. Confira o post para saber mais!

O jejum intermitente é um plano alimentar que reduz o consumo de calorias, e também intercala períodos sem comer com outros onde você se alimenta, chamados de janelas de alimentação.

Então, durante a prática, os indivíduos irão jejuar por períodos de tempo intermitentes ao longo do dia, permitindo uma pausa da alimentação constante. 

A chave para o sucesso desse plano alimentar é ter várias refeições bem pensadas e preparadas com antecedência. Assim, você não sentirá fome ou inchaço durante a fase de jejum. 

Portanto, nesses períodos de janela, é importante manter uma alimentação balanceada e saudável para que se obtenha um bom resultado!

Assim, sabendo o que é o jejum intermitente e fazendo corretamente, ele traz inúmeros benefícios para o seu corpo. Confira!

É preciso saber muito bem o que é o jejum intermitente e como funciona, pois a pessoa pode querer compensar o tempo que ficou sem comer e ingerir alimentos mais calóricos.

Além disso, também pode haver hipoglicemia, dores de cabeça, fraqueza, falta de concentração, anorexia e irritabilidade.

Antes de mais nada, é fundamental ter um acompanhamento profissional para saber quais são suas necessidades nutricionais. 

Dessa forma, aprendendo da maneira certa o que é o jejum intermitente, deve-se iniciar a prática por períodos mais curtos, de 10 a 12 horas. Então, conforme for se adaptando, esse tempo pode ser prolongado. 

Por outro lado, também é de vital importância as orientações médicas, a fim de saber o que comer e o que evitar quando parar o jejum.

Pois bem, os tipos de jejum intermitente variam de acordo com o tempo e a quantidade de vezes que é feito durante a semana.

Ele é feito ficando 16 horas em jejum e, durante as 8 horas seguintes, deve se alimentar através de 3 a 4 refeições.

Consiste em ficar 20 horas sem comer, fazendo 4 refeições no resto do dia.

Você fica o dia todo em jejum. Deve ser praticado de 2 a 3 vezes por semana.

Neste jejum, você se alimenta normalmente por cinco dias e, durante dois dias, deve reduzir sua dieta para 500 calorias.

Então, se quiser saber mais informações sobre o que é e como fazer o jejum intermitente, acesse o link abaixo e confira!